Träna med Denise

Träna kondition, styrka och smidighet i grupp med Denise Elm i eller vid Bygdegården. Vi tränar inne i Bygdegården under vintersäsongen, men försöker vara ute när det är tillräckligt varmt och bra väder.

Alla friska ö-bor är välkomna att deltaga! Inga förkunskaper krävs.

Vi kör mer eller mindre hela året, utom ett sommaruppehåll från midsommar t.o.m augusti. 

Måndagar är det cirkelträning och onsdagar kör vi tabata, dvs 8 x 20 sekunder på samma station och sen byte.

Tid: kl 18.40-19.40 

Kostnad:

• Klippkort 500 kr för 10 gånger.
• Engångsavgift 60 kr.
• Gratis "prova på" en gång
• Medlemskap i TIF krävs

Så här gör du:

1. Registrera dig som medlem (om du inte redan är det). Läs mer här.

2. Anmäl dig till aktiviteten "Träna med Denise" på denna länk. Det kostar 0 kronor. Du kommer med i närvarolistan, vilket underlättar administration och kommunikation.

3. Betalning. Du kan köpa klippkortet i vår webshop. Då får du en faktura som du kan använda för t.ex motionsbidrag på jobbet. Klippkortet levereras på plats. Annars kan du Swisha. Se QR-koderna längst ner på denna sida. De finns också på plats. Använd gärna dessa då det underlättar för vår bokföring. Betalar du på annat sätt, ange "Gympa med Denise".

Ev. ändringar i schemat annonseras på Tynningö anslagstavla.

Vid frågor, kontakta gärna Denise Elm 073-532 41 91 (gympan) eller Annika Åberg 070-310 95 93 (administration) eller tynningoif@gmail.com

Varmt välkomna!

Denise & Annika

 

QR-koder för Swish

1 gång	10-klipp

 

 

Fasciaträning

Alla friska ö-bor är välkomna att deltaga! Inga förkunskaper krävs.

Fascia-träning går ut på att stretcha kroppens muskler med kroppens egna motstånd. 
Vi kommer att arbeta igenom hela kroppen under ca 45-60 minuter. Det är ingen svettig träning men rörliga kläder, yogamatta och en vattenflaska bör medtas.

Att ha en fungerande fascia/bindväv betyder att kroppen får bättre rörelseförmåga och tillgodoser träningen bättre. Den väcker nervsystemets koppling till musklerna - som kommer att arbeta bättre och bli snabbare, starkare och mer effektiva.

Kostnad 25kr och medlemsskap i TIF!
Du behöver inte anmäla dig, utan kan swisha på plats.

Varmt välkommen!

Jenny Fransson

För dig som vill veta ännu mer:

Vad är då FASCIA, och varför behöver den vara i god form?
Fascia är vårt största organ, det är ett nätverk av bindväv utan början och slut som omsluter allt i vår kropp, från muskler och skelett till organ och celler. 
Vid tex inflammationer, stillasittande, en skada, stress  eller bara för att vi åldras så klibbar fascian ihop sig och rörelseförmågan i kroppen påverkas. Det är även i fascian som de flesta smärtreceptorer sitter. 

Fascians välmående är alltså av väldigt stor betydelse för våra kroppars funktion, både fysiskt, psykiskt och för vårt immunförsvar.

HIIT-träning

HIIT står för HögIntensiv Intervall-Träning. Det kommer att vara 5 stationer med olika övningar som vi cirkulerar mellan. Intervallpassen är: 40/20 dvs jobba i 40 sek och aktiv vila i 20 sek. Vi startar med uppvärmning och några rörelseövningar.

Du jobbar i ditt egna tempo och efter dina egna förutsättningar, en bra och kul möjlighet att ge sig själv träning! 

Kostnad 25kr och medlemsskap!
Ingen föranmälan krävs, du swishar på plats.

Varmt välkommen!

Jenny Fransson