Träna kondition, styrka och smidighet i grupp med Denise Elm i eller vid Bygdegården. Vi tränar inne i Bygdegården under vintersäsongen, men försöker vara ute när det är tillräckligt varmt och bra väder.

Alla friska ö-bor är välkomna att deltaga! Inga förkunskaper krävs.

Vi kör mer eller mindre hela året, utom ett sommaruppehåll från midsommar t.o.m augusti. 

Måndagar är det cirkelträning och onsdagar kör vi tabata, dvs 8 x 20 sekunder på samma station och sen byte.

Tid: kl 18.40-19.40 

Kostnad:

• Klippkort 600 kr för 10 gånger.
• Engångsavgift 70 kr.
• Gratis "prova på" en gång
• Medlemskap i TIF krävs

Så här gör du:

1. Registrera dig som medlem (om du inte redan är det). Läs mer här.

2. Anmäl dig till aktiviteten "Träna med Denise" på denna länk. Det kostar 0 kronor. Du kommer med i närvarolistan, vilket underlättar administration och kommunikation.

3. Betalning. Du kan köpa klippkortet i vår webshop. Då får du en faktura som du kan använda för t.ex motionsbidrag på jobbet. Klippkortet levereras på plats. Annars kan du Swisha. Se QR-koderna längst ner på denna sida. De finns också på plats. Använd gärna dessa då det underlättar för vår bokföring. Betalar du på annat sätt, ange "Gympa med Denise".

Ev. ändringar i schemat annonseras på Tynningö anslagstavla.

Vid frågor, kontakta gärna Denise Elm 073-532 41 91 (gympan) eller Annika Åberg 070-310 95 93 (administration) eller tynningoif@gmail.com

Varmt välkomna!

Denise & Annika

 

QR-koder för Swish

1 gång	10-klipp

 

 

Bästa tiden att ge sig ut och paddla kring Tynningö om sommaren är på morgonkvisten, innan båttrafiken har kommit igång. Oftast blåser det inte heller så mycket då, vilket gör det trivsammare att paddla. För att följa med på en morgontur med TIF måste du vara simkunnig och du bör känna dig någorlunda bekväm med att göra en kamraträddning, både att själv bli räddad och att kunna hjälpa till om någon annan har kantrat.

Vi utgår från Lilla Furusunds Villaägareförenings strandtomt 1:161 där TIF:s hyrkajaker finns.

Utgångspunkten med denna aktivitet är att man kommer att hamna i vattnet till slut, men innan dess kommer det att ges möjlighet att träna på det som man själv tycker är svårt och därmed ökar risken att välta, t.ex. att gå i och ur kajaken, vrida sig för att titta bakåt, kantning av kajaken, styrtag, låga och höga stöd, allt beroende på vilken nivå man är på i sin paddling. Vi kommer sedan att öva på framförallt kamraträddning och eventuellt stävräddning och självräddning. För den som kan och vill träna på sin roll, även kallad ”eskimåsväng”, är detta också en möjlighet att göra under säkra förhållanden tillsammans med andra.

Det kommer att finnas 4 kajaker att låna, inkl paddel, sittbrunnskapell och flytväst.

En vecka (måndag till fredag) sammanlagt fem lektioner.

Inga förkunskaper krävs men barnen ska vara fyllda fyra (4) år.

Lektionstid: 40 minuter

Max 10 deltagare.

Baddare: Två veckor (måndag till fredag + måndag till fredag), sammanlagt tio lektioner alternativt en vecka, vecka 28, fem lektioner.

Förkunskaper: Vattenvana och kunna doppa huvudet.

Lektionstid: 40 minuter

Max 10 deltagare.

Två veckor (måndag till fredag + måndag till fredag), sammanlagt tio lektioner alternativt en vecka, vecka 28, fem lektioner.

Förkunskaper: Vattenvana, kunna doppa huvudet, tagit baddaren, grunder i bentag och armtag.

Lektionstid: 40 minuter

Max 10 deltagare.

Simtränare:

En vecka, vecka 27 ELLER  vecka 28, måndag till fredag, sammanlagt fem lektioner.

Förkunskaper: Kan simma 10 meter på djupt vatten och hoppa från kant.

Lektionstid: 40 minuter

Max 10 deltagare.

Märkestagningsgruppen - tre tillfällen vecka 27 eller 28, annars dubbel avgift.

Barn som redan kan simma bra och klarar sig själv i vattnet och som vill ta märken och delas upp i två märkestagningsgrupper utifrån svårighetsgrad på märkena.

För förteckning av vilka moment som krävs för vilka märken, se Svenska livräddningssällskapet och Svensk simidrotts simmärken (PDF).

Samlingar för märkestagningsgruppen klockan 13.30 tisdag, onsdag och torsdag efter ordinarie lektioner vecka 27-28. 

Samlingarna kommer att bestå av teknikövningar i vattnet, genomgång av teoriavsnitt för respektive märke, kontroll av utförda prov av teknik, t ex livräddning, simma under vattnet, hämta saker på botten, flytning och trampa vatten etc.

Föräldrar eller vårdnadshavare ansvarar för barnens säkerhet under simmomenten som utförs i egen takt utan bestämd samlingstid.

Barntennisen ger barnen grunderna i tennis på ett lekfullt sätt. Inga förkunskaper krävs.

Förkunskaper: du/ditt barn har lärt dig grunderna i tennis och vill utvecklas därifrån,

Att gå en tenniskurs är den snabbaste vägen till att lära sig spela tennis. Du lär dig slagen, reglerna och får en förståelse för spelet. Dessutom får du träffa likasinnande och kan fortsätta träna på ditt spel med dem på TIFs tennisbana.

Detta är för dig som har lärt dig grunderna i tennis och vill fortsätta utvecklas. Dessutom träffar du likasinnade och kan fortsätta spela tennis tillsammans med dem på TIFs tennisbana sommaren ut! 

Kanske att du också vågar dig på att vara med i TIFs klubbmästerskap?